为提升学生的心理健康素养，有效缓解其在学习和生活中所面临的压力，近日，我校妇联携手学生工作处，于龙昆南校区成功举办了以“正念音愈·赋能减压”为主题的心理健康专题讲座。

本次讲座特邀海口市妇幼保健院的心理治疗医师担任主讲嘉宾，吸引了大量学生积极参与。讲座期间，心理治疗医师围绕正念疗法及音乐治疗两个维度，进行了全面而深入的讲解。

活动现场

正念疗法

首先详细介绍了正念疗法的原理与作用，使同学们对其有初步了解。随后讲解了音乐治疗在心理健康方面的应用及如何调节情绪、减轻压力。

音乐疗法

医师现场引导大家进行正念练习，探讨正念与音愈的结合，同学们在音乐体验与分享中感受心灵慰藉。

心理健康小妙招

01

维持良好的社交关系

鼓励大家积极参与集体或娱乐活动，主动与他人交往，避免长时间独处。

02

学会积极的心理暗示

多表扬自己、夸赞自己，每天给自己积极的心理暗示，增强自信心。

03

培养兴趣爱好

广泛培养自己的兴趣爱好，保持积极乐观的生活态度，发现美好，享受生活。

04

学会调节情绪

及时清理“垃圾情绪”，如焦虑、抑郁等，学会与家人、朋友沟通和倾诉，合理发泄情绪。

05

养成良好的生活习惯

规律作息、健康饮食、适当锻炼，多晒阳光，保持身心健康。

参与讲座的学生普遍反映，通过此次讲座，他们收获颇丰，掌握了诸多有益的知识与技能，预计将对未来的学习与生活产生积极影响。

此次活动不仅深化了学生们对心理健康问题的理解，还为他们提供了切实有效的心理调适策略。我们坚信，在日后的学习生活中，学生们将更加重视自身的心理健康，积极运用所学知识与技能，保持良好的心理状态，以应对各种生活挑战。